《腰痛运动康复：教练与患者必学》
| 发布时间： | 2025-02-28 08:59 |
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| 发布者： | 网盘资源收藏(夸克) |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | 腰痛 / 运动 / 康复 / 教练 / 患者 / 必学 / |
腰痛康复训练的方法有平衡木训练、单杠训练、平板运动训练、单桥运动。单桥运动，就是病人平躺在床上，用一边脚屈膝屈髋，单脚着地，把腰部挺起。双桥训练是双脚屈膝屈髋，头、双肘着地，腰部挺起，训练腰背肌力量。还有仰卧位的直腿抬高训练，训练腰背部肌肉力量。俯卧位的飞燕式训练，飞燕式训练比双桥训练稍微难点。飞燕式训练，是俯卧位在床上以后，腹部着地，手、头、脚、身体离开床面，像燕子飞翔一样。这些都会增加腰背肌力量，减少疼痛。通过这些练习，可以使腰背部肌肉力量增强，减少腰部疼痛，都是很好的居家训练方法。
网盘快照
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- 01腰间盘突出的分析和运动康复.mp4 ( 92.36MB )
- 02腰痛康复训练-第一节.mp4 ( 247.18MB )
- 03腰痛康复训练-第二节.mp4 ( 130.96MB )
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