a158.卓叔增重：增肌入门教学课（完结）
| 发布时间： | 2025-03-22 09:55 |
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| 发布者： | adam |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
网盘快照
- a158.卓叔增重：增肌入门教学课（完结） ( - )
- Chapter1.训练基础教学 ( - )
- 课时01 身体稳定.mp4 ( 178.50MB )
- Chapter2.胸部训练教学 ( - )
- 课时02 锁定肩胛骨.mp4 ( 79.58MB )
- 课时03 哑铃卧推.mp4 ( 81.11MB )
- 课时04 顺应肌肉走向.mp4 ( 137.75MB )
- 课时05 上斜杠铃卧推.mp4 ( 59.85MB )
- Chapter3.背部训练教学 ( - )
- 课时06 区分发力肌群.mp4 ( 87.48MB )
- 课时07 坐姿划船.mp4 ( 69.29MB )
- 课时08 肌肉发力顺序.mp4 ( 48.59MB )
- 课时09 高位下拉.mp4 ( 101.06MB )
- Chapter4.臀腿训练 ( - )
- 课时10 屈髋铰链.mp4 ( 72.98MB )
- 课时11 罗马尼亚硬拉.mp4 ( 56.02MB )
- 课时12 徒手深蹲.mp4 ( 111.23MB )
- 课时13 关节扭矩.mp4 ( 93.16MB )
- 课时14 杠铃深蹲.mp4 ( 111.90MB )
- 课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4 ( 92.77MB )
- Chapter5. 肩部训练教学 ( - )
- 课时16 肩前束训练.mp4 ( 80.57MB )
- 课时17 肩中束训练.mp4 ( 70.43MB )
- 课时18 肩后束训练.mp4 ( 73.10MB )
- Chapter6. 手臂训练教学 ( - )
- 课时19 端点固定.mov ( 219.08MB )
- 课时19 端点固定.mov.mp4 ( 48.70MB )
- 课时20 肱二头肌训练.mov.mp4 ( 64.51MB )
- 课时21 肱三头肌训练.mov ( 325.69MB )
- Chapter7. 训练原理应用 ( - )
- 课时22 身体中立位.mov ( 566.59MB )
- 课时23 训练核心原理应用.mov ( 455.70MB )
- Chapter8. 热身及冷身教学 ( - )
- 课时24 标准训练流程.mov ( 262.41MB )
- 课时25 系统热身.mov ( 535.87MB )
- 课时26 练后放松.mov ( 456.87MB )
- Chapter9. 训练计划制定 ( - )
- 课时27 分化训练.mov ( 248.64MB )
- 课时28 计划参数.mov ( 381.08MB )
- 课时29 进步策略.mov ( 382.95MB )
- 课时30 训练周期.mov ( 270.78MB )
- 计划模板 ( - )
- 男性双分化计划模板.png ( 226.00KB )
- 女性双分化计划模板.png ( 229.77KB )
- 入门训练周期模板.png ( 171.92KB )
- 训练日志模板.png ( 177.08KB )
- 正式训练周期模板.png ( 233.93KB )